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Conseils pour gérer le stress lié à la prise en charge de vos parents âgés

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Bien que prendre soin de vos proches âgés puisse certainement être gratifiant, ce n’est pas sans défis. Ce fardeau d’amour, qui incombe souvent aux enfants de parents âgés, peut causer un stress préjudiciable aux soignants. Ce stress chronique peut se traduire d’une multitude de façons physiques et psychologiques – la dépression, l’anxiété, la colère, le retrait et d’autres problèmes de santé peuvent en résulter. Selon une étude, les personnes vivant avec la pression du soignant ont un risque de mortalité 63% plus élevé que les non-soignants du même âge.

De plus, les conséquences d’un stress incontrôlé des soignants peuvent s’étendre bien au-delà des soignants eux-mêmes. L’épuisement physique et mental qui en résulte peut avoir un impact dangereux, voire mortel, sur la qualité des soins prodigués. Si quelque chose vous arrivait, qui porterait ce fardeau ? En fin de compte, en tant qu’enfants, il n’y a personne en qui nous avons plus confiance pour prendre soin de nos parents âgés que nous-mêmes. Mais il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas servir à partir d’un vase vide. Pour réduire le stress du soignant et maintenir les soins compatissants et de qualité que vos parents méritent, vous devez faire de prendre soin de vous une priorité tout autant que de prendre soin d’eux.

Voici quelques stratégies pour vous aider à faire face au stress inévitable qui accompagne la prise en charge de votre parent âgé :

Vous pouvez faire quelque chose mais pas tout

D’abord et avant tout, acceptez la réalité que vous ne pouvez pas tout faire. Pour aller de l’avant avec l’une des suggestions que nous donnons, vous devez travailler pour vraiment accepter ce fait. Permettez-vous de devenir ouvert à recevoir du soutien, réagissez différemment à certaines situations et évitez de vous attarder sur les choses qui ne peuvent pas être changées, comme la santé des parents âgés dont vous vous occupez.

Ne transpirez pas les petites choses

La prestation de soins peut souvent sembler être un flux sans fin de petites frustrations. L’accumulation de ces aggravations apparemment insignifiantes peut souvent être ce qui contribue le plus à l’épuisement professionnel et au stress des soignants. Apprenez à vous en passer et redirigez vos pensées ailleurs ; comme vous assurer que vous faites de votre mieux.

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Un bon ordre est une base solide

Lorsqu’il s’agit de prendre soin d’une personne âgée, la prévisibilité n’est jamais garantie. Des choses arrivent. Mais même si vous ne pouvez pas tout contrôler, la création d’une routine quotidienne aidera vos tâches quotidiennes à se dérouler plus facilement et à paraître beaucoup moins accablantes. Faites des listes, hiérarchisez les responsabilités, déléguez ce que vous pouvez et établissez une routine régulière qui vous aide à rester sur la bonne voie. N’oubliez pas d’inclure du temps pour vous-même. En plus de vous aider à organiser vos journées, cette approche de la prestation de soins facilite la préparation aux urgences imprévues.

Simplifiez-vous la vie en apprenant à dire non

Se permettre de fixer des limites saines peut sembler difficile au début. Cela est particulièrement vrai si vous vous efforcez toujours de répondre aux attentes des gens. Cependant, il est important de fixer des limites là où cela est nécessaire pour votre bien-être mental et physique. Apprendre à dire « non » est un grand pas dans la bonne direction. Refusez les demandes d’organiser des dîners de vacances, renoncez aux obligations sociales auxquelles vous vous sentez obligé d’assister et arrêtez de faire tout votre possible pour répondre aux besoins de tout le monde sauf les vôtres. Lorsque vous dites « oui » aux autres, assurez-vous que ce n’est pas au prix de dire « non » à vous-même.

Un peu de communication va un long chemin

Non seulement dire « non » aux autres sera beaucoup plus facile, mais maintenir une communication ouverte avec votre famille et vos amis est bon pour votre santé mentale. Prenez le temps de rester en contact avec votre cercle social et ne vous sentez pas coupable de vous défouler. Non seulement cela favorisera l’empathie, mais les soignants ont besoin de tout le soutien émotionnel qu’ils peuvent obtenir. Porter cette responsabilité monumentale et ne pas vous décharger des choses peut s’envenimer avec le temps. Utilisez votre système de soutien. N’ayez pas peur de demander de l’aide et surtout, n’ayez pas peur de l’accepter.

Pour donner les soins, vous devez prendre soin

Les soignants se laissent souvent à la fin de leurs listes de « choses à faire ». Ne vous privez pas de la même compassion que vous offrez à vos bénéficiaires de soins. Rendez votre bien-être et votre tranquillité d’esprit tout aussi essentiels. Allez à vos rendez-vous chez le médecin, soyez proactif au sujet de votre santé mentale, prenez le temps de décompresser, soyez actif, faites des choses qui vous rendent heureux et passez du temps avec des gens qui vous apportent de la joie. Faites tout ce que vous devez faire pour atténuer les pressions et les tensions qui accompagnent le fait d’être un soignant pour des parents âgés. Prendre soin de son corps et de son esprit est le meilleur moyen de s’assurer de prodiguer des soins optimaux à ceux que l’on aime.

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C’est bien de demander de l’aide

Comprendre que ce n’est pas un fardeau que vous devez porter seul est l’une des étapes les plus importantes pour faire face au stress du soignant. Même si vous aimez vos parents, il est humainement impossible de tout faire tout le temps. Si vous avez de la famille ou des personnes dans votre cercle social qui sont prêtes à vous aider, apprenez à lâcher prise et à faire confiance.

Tout seul? Si vous n’êtes pas tout à fait prêt pour une maison de retraite, essayez d’intégrer un répit régulier dans le cadre du plan de soins. Les soins de relève offrent une pause bien méritée aux soignants en assumant les tâches de soins pendant une courte période. Qu’il s’agisse d’une journée complète ou d’un simple après-midi, les soignants bénéficient d’un bref soulagement de leurs responsabilités apparemment écrasantes, le tout avec la tranquillité d’esprit de savoir que leurs proches sont pris en charge par des soignants professionnels.

La prestation de soins à vos parents âgés, bien que difficile, ne doit pas nécessairement être le fardeau le plus lourd que vous portez. Prenez les mesures nécessaires pour soulager une partie du poids de vos épaules. Penchez-vous sur le changement mental qui vous permet de vous ouvrir pour aborder la prestation de soins et le reste de votre vie d’une nouvelle manière. Une fois que vous l’aurez fait, vous constaterez que retrouver votre sentiment d’indépendance, de tranquillité et de bien-être est non seulement possible, mais vital pour fournir les meilleurs soins possibles. L’auteur et défenseur des soignants, Peter Rosenberger, l’a parfaitement dit lorsqu’il a dit : « Les soignants en bonne santé font les meilleurs soignants.

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