Chaque jour, nous nous déplaçons pour accomplir diverses tâches. Dans ce cas, les muscles du corps sont régulièrement sollicités. Malheureusement, ces derniers subissent des altérations internes ou externes telles que des entorses. Une entorse à la cheville provoque un profond inconfort et de graves conséquences pour l’organisme si elle n’est pas traitée correctement. Alors, que faites-vous lorsque vous vous trouvez dans une telle situation ?
Entorse de la cheville : que faire ?
Une entorse de la cheville survient à la suite d’une entorse et s’accompagne de douleur.. Lorsque cela se produit, il est important d’agir rapidement pour contenir la blessure. Si elle n’est pas traitée, des conséquences graves peuvent survenir. Pour éviter cela, voici les bonnes choses.
appliquer de la glace
Si votre cheville est foulée, de la glace doit être appliquée immédiatement. Il s’agit d’une astuce scientifique qui aideréduire la douleur après un choc ou une entorse. Il prévient également l’enflure et les ecchymoses. La glace joue un rôle anti-inflammatoire local et ralentit l’activité cellulaire. Cette astuce n’a aucun effet secondaire. Vous pouvez donc le faire dès les premiers instants où le choc se produit.
Concrètement, voici comment procéder. Enveloppez un morceau de glace dans une serviette et placez-le sur la zone touchée. De cette façon, vous pourrez résister à l’impact pendant le voyage à l’hôpital.
Consultez un spécialiste en orthopédie
Quand tu as une entorse le premier réflexe est de consulter un orthopédiste. La négligence peut entraîner de graves conséquences plus tard, car les étirements peuvent créer des dommages supplémentaires que vous ne remarquerez que quelques heures ou quelques jours plus tard.
En règle générale, une fois le diagnostic posé, le spécialiste peut décider de porter une chevillère de protection pour éviter une aggravation et une éventuelle récidive. En effet, le port d’une prothèse de cheville est nécessaire dans le traitement orthopédique des entorses. Il soutient les articulations et permet à la victime d’adopter la bonne posture.
La chevillère atténue également la douleur grâce à son effet thermique et favorise la cicatrisation. Ce dispositif médical peut être porté dès la découverte d’une entorse ou après une opération de la cheville.. Dans ce dernier cas, il s’agit d’une activité de suivi qui contribue au succès de l’opération. Il existe différents types de bandages de protection pour l’articulation de la cheville :
- cheville proprioceptive;
- ligament de la cheville ;
- chevillère;
- botte de marche.
Le spécialiste doit déterminer celui qui convient à votre blessure. En effet, le choix d’une orthèse de cheville doit se faire en fonction de la gravité de l’entorse et des informations personnelles concernant l’état de santé de la victime. Elle doit être parfaitement adaptée à la blessure avec risque de complications. Des médicaments peuvent également vous être prescrits.
De manière générale, ce sont des médicaments comme l’acétaminophène. Ils réduisent la douleur qui suit une entorse de la cheville.. Selon la gravité de l’entorse, des anti-inflammatoires peuvent également être nécessaires. Tous contribueront au processus de guérison.
Utilisez des béquilles
Dans certains cas, des béquilles peuvent être nécessaires pour soulager la pression sur la cheville ainsi que la douleur. Ils ne vous permettront pas de vous appuyer sur le pied respectif et aggraveront donc la situation. Si vous n’avez pas de béquilles ou si vous préférez ne pas vous en servir, vous pouvez toujours vous faire aider par un proche ou votre partenaire si vous êtes en couple.
Évitez le sport
Lors d’une entorse de la cheville, qu’elle soit légère ou grave, les articulations s’affaiblissent et ne peuvent plus offrir la même résistance. Par conséquent, il n’est pas recommandé de continuer à exercer une pression sur les ligaments. craignant leur rupture complète. Si vous étiez en pleine activité physique au moment du choc, arrêtez rapidement la séance et éloignez-vous. Appliquez ensuite le protocole RICE (Rest, Ice, Compression, Rise), qui signifie Repos, Glace, Compression et Montée. Ce protocole est efficace et évite les gonflements.
De plus, même si vous ne faisiez pas d’exercice au moment du choc, il est tout de même recommandé de ralentir et d’arrêter toute activité nécessitant un appui prolongé des membres inférieurs. Informez également votre employeur de votre état et demander quelques jours de repos pour faciliter votre rétablissement.
Consulter un physiothérapeute
Pour une guérison complète sans aucune récidive, il est souvent recommandé de s’inscrire à plusieurs séances de kinésithérapie. L’idée est de rééduquer progressivement vos membres inférieurs et de favoriser une récupération complète des articulations endommagées lors de l’impact. Cela vous aidera à retrouver rapidement votre équilibre.
Conseils pour prévenir les entorses de la cheville
Les entorses de la cheville sont une blessure très fréquente. Vous pouvez tout simplement en être victime en descendant les escaliers et votre quotidien en sera bouleversé pour longtemps. Pour éviter que cela ne se produise, vous pouvez prendre quelques précautions. La physiothérapie peut aider à cet égard. Il est également important de s’échauffer avant chaque exercice.. Ils préparent le corps et les muscles du corps à l’effort ou à l’effort. Cela réduit le risque d’entorses pendant l’exercice.
Comme échauffement, par exemple, vous pouvez faire des mouvements de rotation de 5 à 10 minutes. Vous avez également la possibilité d’effectuer des sauts pendant quelques minutes jusqu’à ce que vous transpiriez.
Bref, lorsque vous souffrez d’une entorse à la cheville, vous devez agir immédiatement pour apaiser la douleur et éviter que la situation ne s’aggrave. Pour ce faire, vous pouvez y appliquer de la glace. L’étape suivante est un examen par un spécialiste en orthopédie qui peut décider de porter ou non une attelle de cheville et quel modèle vous convient le mieux.
Par précaution, il est important de ne pas exercer trop de pression sur le pied pour faciliter la cicatrisation. Une séance de kinésithérapie peut également être nécessaire..
