Somnolence : que faire quand on a toujours envie de dormir ? Vérifié le 22/12/2022 par PasseportSanté La somnolence est un état situé entre le sommeil et l’état de veille. Elle est normale après une mauvaise nuit de sommeil ou encore après un repas copieux. Cependant, lorsque ces somnolences surviennent trop fréquemment dans la journée, on parle de somnolence diurne excessive.

De nombreuses pathologies ou troubles peuvent en être à l’origine, il est donc important de consulter. Quelles sont les causes de cette fatigue permanente et envie de dormir ? Quelles sont les solutions ? Faisons le point ensemble sur ce symptôme. La somnolence est un symptôme qui se traduit par une forte envie de dormir.

Elle est normale, « physiologique », lorsqu’elle survient le soir ou à l’heure habituelle du coucher, ou dans les premières heures de l’après-midi. Si elle survient durant la journée, on parle de somnolence diurne. La somnolence est un symptôme fréquent : selon les études, on estime qu’elle touche environ 5 à 10 % des adultes (de façon intense, et 15 % de façon « légère »).

Elle est très fréquente à l’adolescence et chez les personnes âgées. Si la somnolence peut toucher tout le monde, surtout en cas de fatigue, après une mauvaise nuit ou juste après un gros repas, elle devient anormale lorsqu’elle se répète quotidiennement, qu’elle altère l’attention et interfère avec les activités quotidiennes.

Cette somnolence se traduit par une fatigue permanente et une envie de dormir, toute la journée. Elle peut aussi révéler la présence d’une pathologie et doit donc faire l’objet d’une consultation médicale. Plusieurs symptômes peuvent accompagner ces somnolences dans la journée.

difficultés de concentration ;des réveils matinaux compliqués ;des endormissements involontaires dans la journée ;un besoin de s’allonger.

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2. Pour en savoir plus et exercer vos droits, prenez connaissance de notre Il va de soi que la somnolence peut simplement être liée au manque de sommeil, en particulier chez les adolescents.

On sait que ceux-ci ne dorment pas assez par rapport à leurs besoins, et la somnolence diurne est fréquente dans cette tranche d’âge. Hormis une situation inhabituelle, qui peut toucher tout le monde (mauvaise nuit, décalage horaire, manque de sommeil, etc.), la somnolence peut être associée à plusieurs pathologies du sommeil.

1. Il s’agit d’un manque chronique de sommeil ou d’un trouble de l’horloge interne, qui « décale » les phases de sommeil (c’est fréquent chez les adolescents).
2. Certains comme le ronflement ou encore le syndrome d’apnées obstructives du sommeil peuvent provoquer des somnolences.
3. Il s’agit de la deuxième cause la plus retrouvée, après l’insuffisance de sommeil).

Ce syndrome se manifeste par des « pauses » respiratoires inconscientes pendant la nuit, qui altèrent la qualité du sommeil en interrompant constamment les cycles de repos. Les hypersomnies centrales (narcolepsie avec ou sans cataplexie) sont dues le plus souvent à une dégénérescence de certains neurones dans le cerveau qui entraîne des accès de sommeil, avec ou sans cataplexie, c’est-à-dire une perte soudaine du tonus musculaire.

les sédatifs hypnotiques ;les anxiolytiques ;les amphétamines ;les opiacés ;l’alcool ;la cocaïne.

D’autres troubles peuvent aussi être associés à la somnolence :

pathologies psychiatriques comme la dépression ou les troubles bipolaires ;l’obésité ou le surpoids ;le diabète ;les maladies neurodégénératives ;un accident vasculaire cérébral ;une tumeur cérébrale ;un traumatisme crânien ;une trypanosomose (maladie du sommeil), etc.

La grossesse, surtout au premier trimestre, peut aussi causer une fatigue irrépressible et une somnolence diurne. Les conséquences d’une somnolence excessive sont multiples et potentiellement graves. La somnolence peut en effet mettre la vie en danger : elle est même la première cause d’accidents mortels de la route et serait impliquée au total dans 20 % des accidents de la route (en France).

augmenter le risque d’accidents du travail ;altérer les fonctions cognitives ;augmenter l’absentéisme ;faire baisser les performances.

Les conséquences sociales et familiales ne doivent pas non plus être négligées : il est donc capital de diagnostiquer la somnolence (la personne atteinte ne consulte pas toujours spontanément son médecin) et d’en trouver la cause. Les solutions à mettre en œuvre dépendent évidemment de la cause.

• Lorsque la somnolence est due à une fatigue ou un manque de sommeil, il est important de rétablir des horaires de coucher réguliers et d’essayer de dormir pendant un nombre suffisant d’heures chaque nuit.
• Lorsque cette envie de dormir traduit l’existence d’un syndrome d’apnées du sommeil, plusieurs solutions seront proposées, notamment le port d’un masque respiratoire la nuit permettant d’éviter les apnées.

Si nécessaire, une perte de poids devra être envisagée : elle permet souvent de diminuer les symptômes et de réduire le risque cardiovasculaire associé aux apnées. Dans le cas d’une somnolence induite par un médicament, un sevrage ou une diminution des doses s’imposera.

Pourquoi j’ai envie de dormir tout le temps ?

A. L’insuffisance du sommeil – Avoir envie de dormir la journée signifie souvent que le sommeil est insuffisant pendant la nuit, Les personnes manquant de sommeil peuvent présenter également des troubles de l’attention, une irritabilité accrue, une fatigue chronique ou certaines caractéristiques de la dépression.

Pourquoi je dors sans cesse ?

De nombreuses maladies et troubles médicaux peuvent nuire au sommeil et entraîner des hypersomnies. Le diabète par exemple, l’hypothyroïdie, le cancer etc. C’est aussi le cas des tumeurs cérébrales, des encéphalites, des traumatismes crâniens.

Quelles sont les maladies qui font dormir ?

L’hypersomnie récurrente ou syndrome de Kleine-Levin – Cette maladie neurologique très rare se manifeste par des épisodes récurrents d’hypersomnie de plusieurs jours, associés à des troubles cognitivo-comportementaux, Elle toucherait 1 à 5 personnes par million d’habitants, dont 2/3 d’hommes.

1. Elle se déclare le plus souvent à l’adolescence.
2. Durant les épisodes récurrents d’hypersomnie, le sommeil dure 15 à 21 heures tous les jours, durant quelques jours à quelques semaines.
3. Les patients présentent également des troubles cognitifs : ils sont apathiques, confus et ont généralement une sensation de déréalisation très particulière, leur faisant ressentir le présent comme faux ou irréel.

Des troubles passagers du comportement coexistent aussi chez une minorité d’entre eux : hyperphagie, troubles de l’humeur (tristesse, angoisse.), hypersexualité avec désinhibition Ces crises sont espacées de plusieurs semaines, au cours desquelles la vie reprend son cours normal, hormis quelques troubles de la mémorisation.

Quelles sont les conséquences de trop dormir ?

L’excès de sommeil associé à des risques pour la santé – Les spécialistes parlent d’ hypersomnie au-delà de 9 heures de sommeil par jour sur une période minimale d’un mois. L’excès de sommeil s’associe à d’autres troubles :

Une fatigue inexpliquée qui pousse à dormir plus ; Une difficulté voire une incapacité à se lever le matin ; Des somnolences importantes au cours de la journée ; Un retentissement social.

Quelle qu’en soit la cause, l’ excès de sommeil impacte non seulement la qualité de vie, mais aussi la santé à court, moyen et long terme. En effet, des études ont montré que dormir plus de 8 heures par jour pouvait augmenter le risque d’accident cardiovasculaire, comme l’ accident vasculaire cérébral (AVC). Par ailleurs, l’hypersomnie semble associée à un risque accru d’ obésité,

Comment se débarrasser de l’envie de dormir ?

En cas de manque chronique de sommeil ou de prise de médicaments. Lorsque le sommeil nocturne est écourté ou de mauvaise qualité, la solution la plus efficace consiste à allonger la durée de sommeil nocturne ou à faire une courte sieste l’après-midi.

Comment faire pour arrêter de somnoler ?

Astuces pour lutter efficacement contre la somnolence – Souvent, face à un « coup de barre », l’erreur commise est de se tourner vers des barres chocolatées ou autres snacks pour reprendre un peu d’énergie. Or, les produits sucrés et riches en matières grasses favorisent la somnolence.

Prendre un café, mais pas plus de 4 par jour et le dernier 4 à 5 heures avant d’aller se coucher ; Bouger ; S’aérer dès que possible ; Travailler dans un endroit bien éclairé pour maintenir le corps en éveil ; Dormir ou opter pour une sieste flash.

Zoom sur la sieste flash La sieste flash correspond à un temps de relaxation profonde de 5 minutes. Elle améliore l’attention et la mémoire. On recommande de la faire dans un endroit calme, assis sur une chaise ou dans sa voiture. En pratique, comment faire une sieste flash ? Démonstration en images Une sieste « caféinée » en début d’après-midi La sieste dite « caféinée » permet de lutter contre une baisse naturelle de vigilance en début d’après-midi.

Est-ce normal de dormir 10h par nuit ?

Les gros dormeurs Validation médicale : 15 mars 2018 médecin, ancien directeur médical Si pour certains 8 heures de sommeil sont largement suffisantes, d’autres ont un besoin accru de dormir. Les « gros dormeurs » passent en moyenne plus de 10 heures par jour dans les bras de Morphée.

• Comment expliquer ce phénomène ? Quels sont les risques ? On fait le point avec Sylvie Royant-Parola et le professeur Damien Léger, tous deux spécialistes du sommeil.
• En général, le gros dormeur dort entre 9 et 11 heures par nuit,
• Au-delà, il peut s’agir d’, qui est une pathologie « , introduit Sylvie Royant-Parola.

Le saviez-vous ? L’appartenance à une « catégorie » de dormeur et les particularités du sommeil (,, etc.) sont déterminées génétiquement, Les parents repèrent parfois très tôt les particularités du sommeil de leur enfant.

Est-ce que le diabète fait dormir ?

Effets du diabète sur le sommeil – Le diabète peut-être une cause d’altération du sommeil. Certaines insomnies sont en effet liées à des troubles de la régulation glycémique (notamment en cas d’ hypoglycémies nocturnes, fréquentes chez les diabétiques de type 1).

1. Les changements rapides de niveau de glucose pendant la nuit peuvent provoquer des réveils nocturnes, facteurs d’insomnie.
2. Certaines complications du diabète comme l’envie fréquente d’uriner (polyurie), les douleurs musculo-squelettiques (qui obligent à se lever plusieurs fois dans la nuit) peuvent être aussi la cause d’insomnies,

Le syndrome des jambes sans repos peut résulter de l’atteinte nerveuse (neuropathie) liée au diabète. La rétinopathie diabétique peut, elle, gêner la vision de la lumière et pousser la personne diabétique à une sous-exposition avec un effet sur les rythmes circadiens.

Pourquoi plus on dort plus on est fatigue ?

Fatigue accumulée, horloge biologique chamboulée – Mais revenons-en au phénomène le plus commun, cette sensation désagréable de fatigue et de mollesse après une longue nuit, qui se produit le plus souvent le week-end selon la neurobiologiste et chercheuse à l’Inserm, Joëlle Adrien.

• Plusieurs raisons peuvent l’expliquer, à commencer par le contrecoup de l’épuisement de la semaine : «La plupart des gens (30 % de la population) sont en dette de sommeil en semaine.
• Pour tenir, ils mobilisent toutes leurs ressources.
• Leur cerveau libère l’ hormone du stress par exemple, qui les aide à rester concentrés.

Le week-end, ils récupèrent et dorment plus longtemps. Sauf que, sans aucune obligation professionnelle, on se relâche et l’on ressent l’épuisement stocké pendant les cinq derniers jours», explique la professionnelle. Mais le problème peut aussi relever d’un décalage entre le rythme de vie et l’horloge biologique, un véritable jet-lag,

Deux mécanismes règlent la durée et la qualité du sommeil ; l’un déclenche l’endormissement, l’autre le réveil. Quand ils sont en phase, on se réveille dans des conditions optimum et le corps est prêt à redémarrer. Dans le cas contraire, c’est le grand chamboulement. «Si l’on continue de dormir alors que le corps est programmé pour se réveiller tôt depuis cinq jours, on sera fatigué au réveil car l’organisme se sera déjà remis en route.

Même principe quand on force le corps à démarrer alors qu’il est programmé pour dormir.» Tout dépend également de la phase de sommeil pendant laquelle on se réveille. Le sommeil est classiquement divisé en quatre périodes : l’endormissement, le stade lent-léger, le lent-profond (généralement considéré comme le plus important, celui du repos complet) et le sommeil paradoxal.

• Ainsi «l’inertie du réveil sera plus forte et l’on mettra beaucoup plus de temps à émerger si l’on se lève durant un sommeil profond», indique le chercheur Jacques Taillard.
• À lire aussi Vous êtes constamment fatigué ? Dix choses à changer dans votre vie Enfin, il est aussi possible que l’on se trompe sur notre état.

Si la fatigue se soigne par le repos, autrement dit une vraie période de calme, le manque de sommeil se règle, lui, grâce à une nuit réparatrice, Si l’on reste sous la couette pendant 10 heures mais que ces heures de sommeil ne sont pas de bonne qualité, le réveil sera malgré tout difficile.

Comment se débarrasser de l’envie de dormir ?

En cas de manque chronique de sommeil ou de prise de médicaments. Lorsque le sommeil nocturne est écourté ou de mauvaise qualité, la solution la plus efficace consiste à allonger la durée de sommeil nocturne ou à faire une courte sieste l’après-midi.

Comment faire pour arrêter de somnoler ?

Astuces pour lutter efficacement contre la somnolence – Souvent, face à un « coup de barre », l’erreur commise est de se tourner vers des barres chocolatées ou autres snacks pour reprendre un peu d’énergie. Or, les produits sucrés et riches en matières grasses favorisent la somnolence.

Prendre un café, mais pas plus de 4 par jour et le dernier 4 à 5 heures avant d’aller se coucher ; Bouger ; S’aérer dès que possible ; Travailler dans un endroit bien éclairé pour maintenir le corps en éveil ; Dormir ou opter pour une sieste flash.

Zoom sur la sieste flash La sieste flash correspond à un temps de relaxation profonde de 5 minutes. Elle améliore l’attention et la mémoire. On recommande de la faire dans un endroit calme, assis sur une chaise ou dans sa voiture. En pratique, comment faire une sieste flash ? Démonstration en images Une sieste « caféinée » en début d’après-midi La sieste dite « caféinée » permet de lutter contre une baisse naturelle de vigilance en début d’après-midi.